10 min de cardio monstro com abdominais em pé
Pamela Reif- Duração
- 10 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~100 kcal
Uma sessão de cardio e HIIT de 10 minutos, enérgica e em pé, com abdominais em pé e três músicas, sem nada no chão.
O cardio monstro de Pamela Reif não é dançado: usa movimentos clássicos ao compasso, misturando cardio, HIIT e abdominais em pé ao longo de três músicas que vão da pura alegria a uma explosão de energia drum and bass e terminam num techno quase tranquilo. Tudo é feito em pé, sem nada no chão, e dura cerca de 10 minutos.
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Para quem é?
Para quem gosta de cardio rápido e enérgico ao ritmo da música e quer uma sessão curta em pé, sem exercícios no chão.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura uma sessão silenciosa ou de baixo impacto, porque os movimentos são rápidos, enérgicos e não param.
Benefícios chave
Acelera os batimentos depressa com cardio, HIIT e abdominais em pé, tudo em dez minutos e sem deitar no chão.
Pontos de atenção
Deixe espaço livre, use calçado com bom apoio e reduza o ritmo se sentir joelhos, tornozelos ou zona lombar sobrecarregados nas partes rápidas.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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