10 min de abdominais 360°: superiores, inferiores e oblíquos
Pamela Reif- Duração
- 11 min
- Nível
- Avançado
- Foco corporal
- Core
- Calorias est.
- ~79 kcal
Core avançado em 10 minutos: abdominais superiores, inferiores e oblíquos com exercícios novos, no tapete e sem equipamento.
Pamela Reif trabalha o core de todos os ângulos nesta sessão avançada, com variações de crunch e exercícios novos para os abdominais superiores, inferiores e laterais. Foi gravada ao pôr do sol durante uma viagem às Maldivas, e entre as dicas estão manter a zona lombar colada ao tapete e baixar as pernas só até onde conseguir controlar. O vídeo dura cerca de 11 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem já treina, mulheres e homens, e quer uma sessão de abdominais curta e exigente no tapete.
Para quem não é?
Não é o ideal para iniciantes nem com dor lombar ou no pescoço, porque baixar as pernas e os crunches são exigentes.
Benefícios chave
Trabalha abdominais superiores, inferiores e oblíquos numa só sessão curta, para um core mais forte e definido.
Pontos de atenção
Mantenha a zona lombar colada ao tapete e baixe as pernas só enquanto ela se mantiver; apoie a cabeça se for mais confortável.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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