10 MIN 360° ABS - intense core workout for the ultimate sixpack I lower & upper abs, obliques
Sessao real do YouTube de 11 min para forca, selecionada para treinar em casa.
Coleções
Equipamento
🧘 Mat
Para Quem É?
Ideal para quem procura uma rotina de treino em casa.
Para Quem Não É?
Nao e a melhor opcao se procura intensidade maxima.
Benefícios Chave
movimento, consistencia, fitness em casa
Pontos de Atenção
Ajuste o ritmo se esta a voltar apos uma pausa longa.
Perguntas Frequentes
Duração
11 min
Equipamento
Sem Equipamento
Calorias Est.
~79 kcal
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Treinos
Duração11 min
NívelAvançado
EquipamentoSem Equipamento
Impactomedium
Foco Corporalback
Nível de ruídoModerate
Trabalho no chãoSim
InstrutorPamela Reif
Calorias Est.~79 kcal
Qualidade das indicações72/100
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Mat
Usado nesta sessão