10 min de yoga ativo e fluido: força e alongamento profundo

Name: 10 min de yoga ativo e fluido: força e alongamento profundo
Uploaded: 2025-04-09T01:30:23+00:00
Duration: 11 min 11 s
Description: Uma sessão de yoga fluido de 10 minutos com Pamela Reif: três sequências de yoga para força de corpo inteiro e alongamento profundo.

Pamela Reif

Duração: 11 min
Nível: Intermediário
Foco corporal: Corpo inteiro
Calorias est.: ~34 kcal

Sem equipamentoBaixo impacto#Apenas Música #Silencioso #10 min

Uma sessão de yoga fluido de 10 minutos com Pamela Reif: três sequências de yoga para força de corpo inteiro e alongamento profundo.

A favorita de Pamela Reif junta alongamentos fluidos para soltar a tensão a três sequências de inspiração yoga de um minuto e meio a dois minutos cada, por isso quase parece um treino. Gravada ao nascer do sol nas Maldivas, acalma a mente e dá energia nova ao corpo, e o vídeo dura cerca de 11 minutos.

Coleções

Yoga e Alongamento Baixo Impacto Sem Equipamento

Equipamento

🧘 Tapete

Para quem é?

Para quem quer um yoga fluido, calmo e ativo para despertar, relaxar depois de um dia longo ou soltar o corpo depois de muito tempo sentado.

Para quem não é?

Não é o ideal se procura um cardio intenso ou treino de força pesado: é uma sessão calma e fluida de yoga e alongamentos.

Benefícios chave

Solta a tensão, alonga o corpo todo e dá energia nova enquanto a mente desacelera, e pode aliviar as dores musculares do dia seguinte.

Pontos de atenção

Mova-se numa amplitude confortável, não force os alongamentos profundos e reduza qualquer postura que cause dor, sobretudo se estiver rígido ou dorido.