15 MIN BACK ATTACK, Back-Only Workout - 100% strength, 0% cardio I Equipment: weights + towel
Sessao real do YouTube de 16 min para forca, selecionada para treinar em casa.
Equipamento
🏋️ Dumbbells🪢 Bands🧘 Mat
Para Quem É?
Ideal para quem procura uma rotina de treino em casa.
Para Quem Não É?
Nao e a melhor opcao se procura intensidade maxima.
Benefícios Chave
movimento, consistencia, fitness em casa
Pontos de Atenção
Ajuste o ritmo se esta a voltar apos uma pausa longa.
Perguntas Frequentes
Duração
16 min
Equipamento
Dumbbells, Bands, Mat
Calorias Est.
~164 kcal
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Duração16 min
NívelIniciante
EquipamentoDumbbells, Bands, Mat
Impactomedium
Foco Corporalback
Nível de ruídoLoud
Trabalho no chãoSim
InstrutorPamela Reif
Calorias Est.~164 kcal
Qualidade das indicações72/100
Equipamento Recomendado
🏋️
Dumbbells
Usado nesta sessão
🪢
Bands
Usado nesta sessão
🧘
Mat
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