15 min de costas em casa com halteres
MadFit- Duração
- 16 min
- Nível
- Intermediário
- Foco Corporal
- Costas
- Calorias Est.
- ~113 kcal
Força para a parte alta e média das costas em 15 minutos: sessão só com halteres, movimentos controlados e foco na postura.
A Madeline, da MadFit, conduz uma sessão rápida de costas que só precisa de halteres e trabalha a parte alta e média das costas com movimentos controlados e intencionais. O objetivo é ganhar força e apoiar uma melhor postura. O vídeo dura cerca de 16 minutos e encaixa facilmente num dia cheio.
Equipamento
Para Quem É?
Para quem tem um par de halteres e quer fortalecer a parte alta das costas e melhorar a postura sem sair de casa.
Para Quem Não É?
Não é o ideal sem halteres ou com uma lesão no ombro, no pescoço ou na zona lombar que o trabalho com carga possa agravar.
Benefícios Chave
Fortalece a parte alta e média das costas e favorece uma melhor postura com trabalho lento e controlado com halteres em apenas um quarto de hora.
Pontos de Atenção
Escolha um peso que consiga controlar, mantenha a coluna alongada sem arredondar a zona lombar e pare se sentir dor no pescoço ou nos ombros.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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