![15 Minute Back & Biceps Dumbbell Workout [Strength Training / With Modifications]](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fimg.youtube.com%2Fvi%2Fj-Wbu2HVU9A%2Fhqdefault.jpg&w=3840&q=75)
15 Minute Back & Biceps Dumbbell Workout [Strength Training / With Modifications]
Sessao real do YouTube de 22 min para forca, selecionada para treinar em casa.
Coleções
Equipamento
🏋️ Dumbbells
Para Quem É?
Ideal para quem procura uma rotina de treino em casa.
Para Quem Não É?
Nao e a melhor opcao se procura intensidade maxima.
Benefícios Chave
movimento, consistencia, fitness em casa
Pontos de Atenção
Ajuste o ritmo se esta a voltar apos uma pausa longa.
Perguntas Frequentes
Duração
22 min
Equipamento
Dumbbells
Calorias Est.
~157 kcal
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Treinos
Duração22 min
NívelIntermediário
EquipamentoDumbbells
Impactomedium
Foco Corporalback
Nível de ruídoModerate
Trabalho no chãoNão
InstrutorJuice & Toya
Calorias Est.~157 kcal
Qualidade das indicações90/100
Equipamento Recomendado
🏋️
Dumbbells
Usado nesta sessão