Força rápida para a parte inferior + final de HIIT de baixo impacto
FitnessBlender- Duração
- 18 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Parte inferior
- Calorias est.
- ~129 kcal
Sessão curta e focada de força para a parte inferior da FitnessBlender, que termina com HIIT de baixo impacto, mais suave para as articulações.
A FitnessBlender combina um trabalho de força focado na parte inferior do corpo com um final de HIIT de baixo impacto numa única sessão compacta. A primeira parte desenvolve a força das pernas, e os intervalos finais aceleram os batimentos sem movimentos de alto impacto. Dura cerca de 18 minutos no total.
Equipamento
Para quem é?
Para quem quer um treino de pernas curto e eficiente, com um final de cardio que evita saltos de alto impacto.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura uma sessão de corpo inteiro ou de alto impacto, ou se tem dor no joelho que o trabalho de força possa agravar.
Benefícios chave
Fortalece a parte inferior do corpo e acrescenta um final que acelera o coração, numa sessão curta e suave para as articulações.
Pontos de atenção
Mantenha os joelhos alinhados com os pés no trabalho de pernas, use um peso controlável se acrescentar algum e reduza se sentir dor nos joelhos ou no quadril.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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