Treino de força para pernas e glúteos sem repetir exercícios
FitnessBlender- Duração
- 17 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Parte inferior
- Calorias est.
- ~125 kcal
Quadríceps, glúteos e isquiotibiais em 18 minutos de força sem repetir exercícios, com aquecimento e volta à calma incluídos.
A sessão de pernas e glúteos sem repetições da FitnessBlender trabalha quadríceps, glúteos e isquiotibiais, por isso cada exercício é novo e nenhum movimento volta a aparecer. Depois da introdução do Brian e do aquecimento, o trabalho principal dura cerca de dez minutos, seguido de uma pausa para beber água e da volta à calma. O vídeo dura cerca de 18 minutos no total.
Equipamento
Para quem é?
Para quem quer uma sessão de força estruturada para a parte inferior, com aquecimento e volta à calma, e prefere variedade a séries repetidas.
Para quem não é?
Não é o ideal se tem dor nos joelhos ou no quadril, ou se prefere repetir os mesmos exercícios em vez de aprender novos a cada vez.
Benefícios chave
Fortalece quadríceps, glúteos e isquiotibiais com muita variedade, e o aquecimento e a volta à calma incluídos tornam a sessão completa.
Pontos de atenção
Aqueça bem, mantenha os joelhos alinhados com os pés nos exercícios de perna e pare se sentir dor aguda nos joelhos, no quadril ou na zona lombar.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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