Cardio de 2000 passos: 20 minutos ao ritmo da música
Pamela Reif- Duração
- 21 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~126 kcal
Cardio de passos de 20 minutos ao ritmo da música, com aeróbica, corrida, techno e estilo latino, sem burpees nem grandes saltos.
Pamela Reif transforma a sua popular ideia dos 1000 passos numa sessão de 20 minutos com 2080 passos, em movimento ao ritmo da música por partes de aeróbica, corrida, techno e ambiente latino. Pede coordenação, mas não há burpees, agachamentos nem grandes saltos, por isso é rápida, divertida e suada. O vídeo dura cerca de 21 minutos.
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Para quem é?
Para quem gosta de cardio com música que exige coordenação e quer suar sem burpees nem grandes saltos.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura uma sessão calma ou de força, porque os passos pedem coordenação e mantêm o corpo em movimento durante 20 minutos.
Benefícios chave
Acelera os batimentos com um cardio divertido guiado pelo ritmo e trabalha a coordenação, sem os habituais burpees nem saltos com agachamento.
Pontos de atenção
Vá ao seu ritmo enquanto aprende as sequências, deixe o espaço livre e reduza a intensidade se sentir desconforto nos joelhos ou tornozelos.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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