10 min de cardio simples ao ritmo da música, fácil de seguir e sem dançar
Pamela Reif- Duração
- 10 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~63 kcal
Um cardio de 10 minutos ao ritmo da música com movimentos simples e sem passos de dança, fácil de fazer onde quer que treine.
A Pamela Reif fez este cardio simples de acompanhar: não há movimentos novos para aprender, por isso acerta logo à primeira, e tudo segue o ritmo da música para motivar mais. Sem movimentos dançados nem nada embaraçoso, funciona em casa, ao ar livre ou no ginásio com pessoas por perto. O vídeo dura cerca de 11 minutos.
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Para quem é?
Para quem quer uma sessão de cardio rápida e fácil de aprender com ritmo musical, incluindo quem tem vergonha de dançar.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura coreografias complexas ou um treino longo e pesado: este é simples e curto de propósito.
Benefícios chave
Acelera os batimentos em 10 minutos com movimentos simples e motivadores ao ritmo da música, e serve quase em qualquer lugar.
Pontos de atenção
Deixe espaço à sua volta, use calçado com aderência e abrande o ritmo se sentir desconforto nos joelhos ou tornozelos.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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