10 min de cardio sem saltos: fácil de seguir para todos os níveis
Pamela Reif- Duração
- 11 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~67 kcal
Dez minutos de cardio e força para o corpo todo sem saltos, fáceis de acompanhar e gentis com joelhos, tornozelos e vizinhos.
Pamela Reif criou esta sessão para quem quer evitar saltos, seja por desconforto nos joelhos ou tornozelos, por um piso barulhento ou por simples preferência. Não é uma aula de dança: é uma mistura de cardio e força para o corpo todo, desafiante para iniciantes e um bom complemento para avançados. Dura cerca de 11 minutos e, se quiser saltar, pode fazê-lo em alguns exercícios.
Equipamento
Para quem é?
Para quem precisa de uma sessão de cardio silenciosa e sem saltos, de iniciantes a pessoas com experiência.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura um HIIT de alto impacto que o deixe exausto, porque os movimentos foram pensados para evitar saltos.
Benefícios chave
Põe o coração a trabalhar com cardio e força, poupando as articulações e sem fazer barulho.
Pontos de atenção
Controle os movimentos, sobretudo nas pranchas e nos mountain climbers, e cuide dos pulsos e da zona lombar.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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