10 min de cardio de baixo impacto com o peso do corpo
PS Fit - Duração
- 11 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~69 kcal
Um cardio de baixo impacto com o peso do corpo em 10 minutos, com intervalos curtos, sem equipamento e orientado por Nicolette Amarillas.
A treinadora de força Nicolette Amarillas mantém os intervalos apertados neste cardio rápido, por isso os movimentos são de baixo impacto, mas ainda assim exigem que você saia da zona de conforto. É tudo com o peso do corpo, então dá para apertar o play a qualquer hora e em qualquer lugar. O vídeo dura cerca de 12 minutos no total.
Para quem é?
Para quem quer uma sessão de cardio curta e sem equipamento que se mantenha de baixo impacto, mas acelere os batimentos.
Para quem não é?
Não é a melhor escolha se procura uma sessão longa ou treino de força com pesos: é um cardio breve com o peso do corpo.
Benefícios chave
Acelera os batimentos com intervalos curtos e pouco impacto, numa sessão rápida que pode fazer em qualquer lugar.
Pontos de atenção
Mantenha um ritmo sustentável em todos os intervalos e faça uma pausa curta ou reduza o ritmo se os joelhos ou a respiração pedirem.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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