10 min de dança sexy: mexa o quadril e ganhe confiança
Pamela Reif- Duração
- 10 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~62 kcal
Uma sessão de dança de 10 minutos com Pamela Reif, fácil de aprender: mexa o quadril, sorria e faça o seu cardio.
Pamela Reif convida a dançar rumo a uma versão mais saudável e sorridente de si mesmo nesta rotina fácil de aprender, com movimentos de quadril que dão confiança e alegria. É uma sessão para acompanhar de cerca de 10 minutos, ao ritmo da música, ótima como pausa curta no dia.
Para quem é?
Para quem procura uma sessão de dança curta e animada que melhore o humor e a confiança, sem precisar saber dançar.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura treino de força ou uma sessão silenciosa: é cardio dançado animado, centrado no quadril.
Benefícios chave
Melhora o humor, dá confiança e põe o corpo em movimento numa sessão de dança curta e animada, fácil de encaixar em qualquer dia.
Pontos de atenção
Deixe o espaço livre, use um chão antiderrapante e reduza os movimentos de quadril e impacto se sentir desconforto na lombar ou nos joelhos.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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