10 min de cardio dançado sem saltos: baixo impacto e amigo dos joelhos
Pamela Reif- Duração
- 10 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~63 kcal
Dez minutos de cardio dançado de baixo impacto, sem saltos e amigo dos joelhos, para todos os níveis e para levantar o ânimo.
Pamela Reif criou este cardio dançado para mães recentes, joelhos sensíveis ou vizinhos pouco tolerantes: sem saltos e com diversão ao máximo. A rotina é dançante e fácil de acompanhar, uma dose de endorfinas para qualquer nível, e o vídeo dura cerca de 11 minutos. Não é preciso equipamento, só um pouco de espaço.
Para quem é?
Para mães recentes, pessoas com joelhos sensíveis, quem vive em apartamento e quem quer um cardio dançado divertido e sem saltos.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura um treino de alta intensidade ou de força: é uma rotina de dança suave, sem saltos e feita para se divertir.
Benefícios chave
Levanta o ânimo e acelera os batimentos com um cardio dançado fácil e gentil com as articulações, sem saltos nem barulho.
Pontos de atenção
Se está no pós-parto ou tem um problema no joelho, consulte antes o médico ou fisioterapeuta e mantenha cada movimento numa amplitude confortável.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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