20 min de dança com atitude boss: solte o corpo
Pamela Reif- Duração
- 20 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~120 kcal
Um treino de dança de 20 minutos com 10 músicas para se sentir sexy e confiante, com muito movimento de quadril e glúteos.
O treino de dança da Pamela Reif passa por 10 músicas e pergunta de que lado está: Team Cute and Sexy ou Team Gangster, com muito movimento de glúteos pelo caminho. Mesmo que não se veja como uma deusa do twerk, é uma rotina divertida e descontraída para acompanhar. Dura cerca de 20 minutos.
Coleções
Para quem é?
Para quem adora cardio dançado e um clima confiante e brincalhão, seja qual for a sua experiência em dança.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura uma sessão calma, de baixo impacto ou de força, porque é cardio dançado muito animado.
Benefícios chave
Acelera os batimentos e movimenta quadris, glúteos e pernas numa sessão de dança divertida que também dá confiança.
Pontos de atenção
Deixe espaço livre, use calçado de boa aderência ou um piso seguro e suavize os movimentos de quadril e joelho se sentir desconforto.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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