15 min de braços em pé com pesos
Pamela Reif- Duração
- 15 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Braços
- Calorias est.
- ~111 kcal
Treino de braços em pé e com pesos, ao estilo musculação: 15 minutos intensos para tonificar os braços e sentir o músculo queimar.
A Pamela Reif conta que os braços lhe doeram durante três dias depois desta sessão, por isso prepare-se para sentir o trabalho. É um treino de braços ao estilo musculação, feito em pé e com pesos, para acompanhar sem precisar do chão. O vídeo dura cerca de 16 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem gosta da sensação de queimar do trabalho muscular e tem um par de pesos em casa para uma sessão focada nos braços.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura algo suave ou tem desconforto nos ombros, cotovelos ou pulsos, porque os braços trabalham duro o tempo todo.
Benefícios chave
Trabalha os braços com carga sustentada para sentir bem o esforço e ajudar a tonificá-los numa sessão curta e em pé.
Pontos de atenção
Escolha pesos que consiga controlar, não bloqueie os cotovelos e pare se sentir dor aguda nos ombros, cotovelos ou pulsos.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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