15 min de braços e abdominais em pé com halteres
MadFit- Duração
- 17 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Parte superior
- Calorias est.
- ~123 kcal
Um treino de braços e abdominais de 15 minutos, todo em pé e com halteres, sem trabalho no chão e com peso para sentir mais o esforço.
Esta sessão, feita toda em pé, trabalha braços e abdominais com halteres, por isso não há trabalho no chão. A instrutora usa halteres de 10 libras para aumentar a intensidade e a sensação de esforço, e pode escolher o peso que se ajuste ao seu nível. O vídeo dura cerca de 18 minutos no total.
Equipamento
Para quem é?
Para quem quer uma sessão curta de braços e abdominais em pé com halteres e prefere não se deitar no chão.
Para quem não é?
Não é o ideal se não tem halteres ou procura cardio ou trabalho de pernas, porque a sessão se concentra em braços e abdominais.
Benefícios chave
Trabalha braços e abdominais em simultâneo com peso extra, ajudando a ganhar força e definição numa rotina rápida em pé.
Pontos de atenção
Escolha halteres que consiga controlar, mantenha o abdómen firme e os ombros relaxados, e pare se sentir tensão na zona lombar ou nos ombros.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
Continue explorando
Treinos relacionados
15 min de tonificação do corpo todo: em pé e com pesos
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
10 min de força com um só haltere (plataforma vibratória opcional)
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
20 min de treino leve em pé para iniciantes e idosos
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Equipamento recomendado
Halteres
Usado nesta sessão