15 min express de braços tonificados em pé, com pesos ou garrafas de água
growingannanas- Duração
- 17 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Braços
- Calorias est.
- ~119 kcal
Treino de braços e ombros de 15 minutos, em pé e para todos os níveis, com pesos leves a médios ou garrafas de água.
A sessão express da Anna trabalha braços e ombros com 50 segundos por exercício e sem descansos previstos, por isso pode fazer uma pausa mais longa sempre que precisar. É feita só em pé e serve a qualquer nível; pesos leves a médios resolvem e garrafas de água funcionam igualmente bem. O vídeo dura cerca de 17 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para pessoas de qualquer nível que querem uma sessão rápida de braços e ombros em casa, com pesos leves ou garrafas de água.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura um treino de corpo inteiro ou de cardio, ou se sente dor nos ombros: toda a sessão foca braços e ombros.
Benefícios chave
Tonifica e fortalece braços e ombros numa sessão curta e em pé que pode adaptar ao seu nível.
Pontos de atenção
Escolha um peso que consiga levantar com controle, mantenha os ombros relaxados e faça uma pausa mais longa quando os braços cansarem.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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