20 min de alongamento de corpo inteiro sem voz: relaxamento e flexibilidade
MadFit- Duração
- 21 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~66 kcal
Um alongamento suave de corpo inteiro de 20 minutos sem falas, só com música relaxante e avisos sonoros leves para mudar de posição.
Esta rotina de alongamentos suaves foi pensada para aumentar a flexibilidade e a mobilidade e ajudar a relaxar. Ninguém fala: toca música relaxante e avisos sonoros leves indicam quando mudar de posição, para que a atenção fique toda no corpo. O vídeo dura cerca de 22 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem quer um alongamento de corpo inteiro calmo e relaxante para aliviar tensões e ganhar flexibilidade e mobilidade.
Para quem não é?
Não é o ideal se precisa de instruções faladas para acompanhar a aula ou se quer um treino que acelere o coração.
Benefícios chave
Melhora a flexibilidade e a mobilidade e ajuda a desligar, numa sessão tranquila sem narração a distrair.
Pontos de atenção
Entre em cada alongamento sem balançar, mantenha apenas uma tensão leve e pare se sentir dor aguda ou formigueiro.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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