15 min de peito e braços com pesos ou garrafas
Pamela Reif- Duração
- 15 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Parte superior
- Calorias est.
- ~107 kcal
Peito e braços em 15 minutos com pesos ou garrafas, com posições instáveis que também desafiam os abdominais.
A Pamela Reif treina o peito de uma forma que provavelmente nunca experimentou, com posições instáveis que os abdominais também vão sentir. Use uns pesos ou duas garrafas e acompanhe uma sessão de 15 minutos centrada em peito e braços.
Equipamento
Para quem é?
Para quem quer tonificar peito e braços em casa e tem pesos leves ou até garrafas de água à mão.
Para quem não é?
Não é o ideal se tem desconforto nos ombros ou pulsos, ou se procura cargas pesadas de musculação em vez de pesos leves ou garrafas.
Benefícios chave
Fortalece e tonifica peito e braços enquanto as posições instáveis ativam também os abdominais.
Pontos de atenção
Escolha pesos ou garrafas que consiga controlar, mantenha os ombros relaxados e pare se sentir dor nos ombros ou pulsos.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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