Força da parte superior com core: peito, costas e ombros
FitnessBlender- Duração
- 22 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Parte superior
- Calorias est.
- ~155 kcal
Uma sessão compacta de força da parte superior e core para trabalhar peito, costas, ombros e abdominais, com cerca de 22 minutos.
Esta sessão da FitnessBlender desenvolve força no peito, nas costas, nos ombros e no core num treino compacto. O trabalho de core faz parte do plano junto com os movimentos da parte superior, para treinar o tronco como um todo. O vídeo dura cerca de 22 minutos, curto o bastante para caber num dia cheio em casa.
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem alguma experiência em força e quer uma sessão focada de parte superior e core em cerca de 20 minutos.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura cardio, trabalho de pernas ou uma sessão suave, ou se tem desconforto nos ombros ou pulsos.
Benefícios chave
Desenvolve força no peito, nas costas, nos ombros e no core numa única sessão que aproveita bem o tempo.
Pontos de atenção
Escolha uma carga ou variação que consiga controlar, mantenha o core ativo e reduza se sentir dor nos ombros, pulsos ou zona lombar.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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