10 min de abdominais em pé com peso, sem repetir exercícios
MadFit- Duração
- 12 min
- Nível
- Intermediário
- Foco Corporal
- Core
- Calorias Est.
- ~86 kcal
Um treino de core em pé de 10 minutos com um halter e sem exercícios repetidos, para trabalhar os abdominais de forma funcional.
A sessão de abdominais em pé da MadFit usa um halter para aumentar a intensidade e fazer os abdominais queimarem, num treino funcional de core em que nenhum exercício se repete. Tudo é feito em pé, por isso não há trabalho no chão. Dura cerca de 12 minutos no total, um bom final ou uma sessão de core independente.
Equipamento
Para Quem É?
Para quem tem um halter e quer um treino de core curto e em pé, sem se deitar no chão.
Para Quem Não É?
Não é o ideal sem halter ou com dor nas costas ou no quadril, porque os exercícios de core em pé com peso sobrecarregam o tronco.
Benefícios Chave
Trabalha abdominais e core de forma funcional com resistência extra, em apenas 10 minutos e sem se deitar no chão.
Pontos de Atenção
Escolha um halter que consiga controlar, mantenha as costelas para baixo e a lombar neutra e pare se sentir tensão nas costas.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
Continue explorando este cluster
Treinos Relacionados
10 min de abdominais em pé: sem equipamento e sem saltos
InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto
por HASfit
10 min de braços e abdominais em pé, sem crunches nem pranchas (para grávidas)
InicianteSem equipamentoParte superiorBaixo impacto
por MadFit
Treino de força com 1 halter e isometria para iniciantes e idosos
InicianteDumbbellsBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Equipamento Recomendado
Dumbbells
Usado nesta sessão