10 min de braços tonificados em pé: sem repetições, compatível com a gravidez
MadFit- Duração
- 12 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Parte superior
- Calorias est.
- ~87 kcal
Dez minutos em pé para braços, ombros e costas com um par de halteres, sem trabalho no chão e sem exercícios repetidos.
Esta sessão rápida de parte superior trabalha braços, ombros, costas, bíceps e tríceps com apenas um par de halteres. É um treino sem exercícios repetidos, feito todo em pé e sem trabalho no chão, compatível com a gravidez e útil para quem tem pouco tempo. O vídeo dura cerca de 12 minutos no total.
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem pouco tempo e quer trabalhar braços e ombros em casa com um par de halteres, inclusive durante a gravidez.
Para quem não é?
Não é o ideal sem halteres ou se procura cardio ou treino de pernas, porque a sessão é dedicada à parte superior.
Benefícios chave
Tonifica braços, ombros e costas em pouco tempo, com exercícios que não se repetem para manter o treino variado e fácil de encaixar.
Pontos de atenção
Escolha halteres que consiga controlar e mantenha os ombros relaxados; se está grávida, consulte primeiro o seu médico.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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