10 min de braços tonificados em pé, sem repetir exercícios
MadFit- Duração
- 12 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Braços
- Calorias est.
- ~88 kcal
Bíceps, tríceps e ombros em 10 minutos, tudo em pé com halteres e sem repetir nenhum exercício.
O treino de braços da MadFit é feito todo em pé com halteres para trabalhar bíceps, tríceps e ombros, e nenhum exercício se repete, por isso o ritmo não cai. Como é tudo em pé, não há trabalho no chão. O vídeo dura cerca de 13 minutos no total.
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem um par de halteres e quer uma sessão de braços rápida e variada sem precisar deitar no chão.
Para quem não é?
Não é o ideal sem halteres ou se procura corpo inteiro ou cardio: esta sessão tem foco nos braços e nos ombros.
Benefícios chave
Tonifica bíceps, tríceps e ombros numa sessão curta e variada em que nenhum exercício se repete.
Pontos de atenção
Escolha um peso que consiga controlar com boa técnica, mantenha os ombros relaxados e pare se sentir dor nos cotovelos ou nos ombros.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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