10 min de Core Sculpt: abdominais em casa sem equipamento
MadFit- Duração
- 12 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Core
- Calorias est.
- ~90 kcal
Um treino de core completo de 10 minutos para fazer em casa sem equipamento, fácil de encaixar na rotina diária.
O Core Sculpt de 10 minutos da MadFit é uma sessão completa de abdominais que não precisa de equipamento e pode ser feita em casa. Foi pensado como um treino de abdominais diário que se encaixa na sua rotina habitual, e o vídeo dura cerca de 13 minutos no total.
Equipamento
Para quem é?
Para quem quer uma sessão de abdominais rápida e sem equipamento para juntar à rotina diária em casa.
Para quem não é?
Não é o ideal se precisa de uma sessão em pé ou de muito pouco esforço, ou se tem dor lombar ou no pescoço que o trabalho abdominal possa agravar.
Benefícios chave
Trabalha todo o core numa sessão curta e sem equipamento, fácil de repetir com regularidade.
Pontos de atenção
Mantenha a zona lombar apoiada e o pescoço relaxado nos exercícios abdominais, e reduza o ritmo ou descanse se sentir tensão.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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