10 min de core e abdominais completos: sem equipamento e sem repetir
MadFit- Duração
- 12 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Core
- Calorias est.
- ~86 kcal
Treino intenso de abdominais de 10 minutos para fazer em qualquer lugar: sem equipamento e sem repetir exercícios.
O treino intenso de abdominais da MadFit foi pensado para tonificar o core em casa, sem exercícios repetidos para que cada movimento mantenha os abdominais em alerta. Não precisa de equipamento e pode ser feito em qualquer lugar, por isso é fácil juntá-lo a outra sessão ou fazê-lo como rotina rápida. O vídeo dura cerca de 12 minutos no total.
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem uma boa base física e quer uma sessão de abdominais rápida e intensa, sem equipamento.
Para quem não é?
Não é o ideal se tem dor lombar, é iniciante no exercício ou procura algo suave, porque o trabalho abdominal intenso sobrecarrega o core e a coluna.
Benefícios chave
Trabalha abdominais e core numa sessão curta e variada que não precisa de equipamento e cabe em qualquer dia.
Pontos de atenção
Apoie bem a zona lombar e mantenha o pescoço relaxado nos exercícios abdominais, e pare ou adapte se sentir tensão.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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