10 min de abdominais e coxas com Natalie White
PS Fit - Duração
- 11 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Core
- Calorias est.
- ~84 kcal
Uma aula rápida de 10 minutos com o peso do corpo para abdominais e coxas, com Natalie White e muitas adaptações.
A treinadora Natalie White conduz uma aula rápida com o peso do corpo que faz arder abdominais e coxas, ideal para os dias em que há pouco tempo mas ainda se quer um novo desafio. Ela oferece muitas adaptações para ajustar os exercícios ao seu ponto de partida. O vídeo dura cerca de 12 minutos.
Coleções
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem pouco tempo e quer uma sessão rápida de abdominais e coxas, com adaptações para ajustar o esforço.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura um treino de corpo inteiro ou cardio, ou se tem dor lombar ou nos joelhos que o trabalho de core e coxas possa agravar.
Benefícios chave
Trabalha abdominais e coxas numa sessão curta com o peso do corpo, fácil de encaixar numa agenda cheia e ajustável ao seu nível.
Pontos de atenção
Use as adaptações quando precisar, mantenha a zona lombar bem apoiada nos exercícios de core e reduza o ritmo se sentir desconforto nos joelhos.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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