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Guia editorialColeção selecionada

Abdominais em Casa

Treinos de core para força, postura e trabalho abdominal eficiente.

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Core

Coleção selecionada

Treinos de core para força, postura e trabalho abdominal eficiente.

10 MIN CORE AND ABS with PRO CLIMBER Lara Neumeier - No Equipment
10 min

10 MIN CORE AND ABS with PRO CLIMBER Lara Neumeier - No Equipment

Sessao real do YouTube de 11 min para forca, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoStrong Voice Cues

por growingannanas

DAY 5 - 12 MINUTE CHALLENGE with COMMUNITY PRICE
14 min

DAY 5 - 12 MINUTE CHALLENGE with COMMUNITY PRICE

Sessao real do YouTube de 15 min para treino, selecionada para treinar em casa.

IntermediárioSem equipamentoStrong Voice Cues

por growingannanas

10 MIN CORE SCULPT - At Home Abs No Equipment
12 min

10 MIN CORE SCULPT - At Home Abs No Equipment

Sessao real do YouTube de 13 min para forca, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoStrong Voice Cues

por MadFit

10 MIN ABS + CORE WORKOUT - No Equipment, No Standing, Home Workout for strong and defined Abs
12 min

10 MIN ABS + CORE WORKOUT - No Equipment, No Standing, Home Workout for strong and defined Abs

Sessao real do YouTube de 13 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediárioSem equipamentoStanding Only

por growingannanas

10 MIN TOTAL CORE/AB WORKOUT (No Equipment, No Repeats)
12 min

10 MIN TOTAL CORE/AB WORKOUT (No Equipment, No Repeats)

Sessao real do YouTube de 12 min para forca, selecionada para treinar em casa.

AvançadoSem equipamentoStrong Voice Cues

por MadFit

No Crunch Ab Workout - 10 Minute Ab Workout!
11 min

No Crunch Ab Workout - 10 Minute Ab Workout!

Sessao real do YouTube de 11 min para treino, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoStrong Voice Cues

por Jessica Valant

30 Minute Full Body Dumbbell HIIT Workout + Cool Down Abs [Low Impact]
34 min

30 Minute Full Body Dumbbell HIIT Workout + Cool Down Abs [Low Impact]

Sessao real do YouTube de 35 min para HIIT, selecionada para treinar em casa.

InicianteBaixo impactoDumbbells

por Juice & Toya

20 MIN LOW IMPACT PILATES - Express Workout (Beginner to Moderate, No Equipment)
24 min

20 MIN LOW IMPACT PILATES - Express Workout (Beginner to Moderate, No Equipment)

Sessao real do YouTube de 24 min para pilates, selecionada para treinar em casa.

AvançadoSem equipamentoBaixo impacto

por growingannanas

25 MIN PILATES CORE & ABS WORKOUT || Moderate to Intermediate Pilates (No Equipment)
26 min

25 MIN PILATES CORE & ABS WORKOUT || Moderate to Intermediate Pilates (No Equipment)

Sessao real do YouTube de 26 min para pilates, selecionada para treinar em casa.

IntermediárioSem equipamentoGentle

por Move With Nicole

20 Minute Full Body Beginner Friendly Strength Workout ft. @growingannanas [No Repeat]
21 min

20 Minute Full Body Beginner Friendly Strength Workout ft. @growingannanas [No Repeat]

Sessao real do YouTube de 21 min para forca, selecionada para treinar em casa.

InicianteDumbbellsGentle

por Juice & Toya

30 Minute Walk at home | With low impact cardio intervals
31 min

30 Minute Walk at home | With low impact cardio intervals

Sessao real do YouTube de 31 min para caminhada, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Body Project

Low impact cardio, resistance and core TOTAL body workout.
35 min

Low impact cardio, resistance and core TOTAL body workout.

Sessao real do YouTube de 36 min para forca, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Body Project

10 MIN AB WORKOUT + WEIGHT - floor only, build muscle SIZE, gym style I Dumbbell + Bench / Sofa
11 min

10 MIN AB WORKOUT + WEIGHT - floor only, build muscle SIZE, gym style I Dumbbell + Bench / Sofa

Sessao real do YouTube de 12 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediárioDumbbellsStrong Voice Cues

por Pamela Reif

30-Minute Cardio Pilates Workout with Natalie White
34 min

30-Minute Cardio Pilates Workout with Natalie White

Sessao real do YouTube de 34 min para pilates, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoGentle

por PS Fit

5 Min Abs Workout at Home (No Equipment, Quick Core Burn!)
7 min

5 Min Abs Workout at Home (No Equipment, Quick Core Burn!)

Sessao real do YouTube de 7 min para forca, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoStrong Voice Cues

por MadFit

Return - 4 - Center
19 min

Return - 4 - Center

Sessao real do YouTube de 20 min para treino, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoGentle

por Yoga With Adriene

Disciplined Core - 15 Minute Yoga Practice
14 min

Disciplined Core - 15 Minute Yoga Practice

Sessao real do YouTube de 15 min para yoga, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoGentle

por Yoga With Adriene

Hip-Hop Abs with Kaleila Jordan | 10-Minute Dance Workout | No Experience Needed
10 min

Hip-Hop Abs with Kaleila Jordan | 10-Minute Dance Workout | No Experience Needed

Sessao real do YouTube de 10 min para danca, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoDance Style

por PS Fit

40 MIN Full Body HIIT (with dumbbells) 🔥
40 min

40 MIN Full Body HIIT (with dumbbells) 🔥

Sessao real do YouTube de 41 min para HIIT, selecionada para treinar em casa.

IntermediárioDumbbellsPlaylist

por Heather Robertson

15 MIN PILATES CORE & ABS WORKOUT || Intermediate Pilates (No Equipment)
19 min

15 MIN PILATES CORE & ABS WORKOUT || Intermediate Pilates (No Equipment)

Sessao real do YouTube de 19 min para pilates, selecionada para treinar em casa.

IntermediárioSem equipamentoGentle

por Move With Nicole

45MIN Total Body Strength Workout
44 min

45MIN Total Body Strength Workout

Sessao real do YouTube de 45 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediárioSem equipamentoStrong Voice Cues

por Heather Robertson

10 MIN BURN DOWN SLOWLY - Ab Workout, Medium-Beginner I with pelvic floor + deep core activation
11 min

10 MIN BURN DOWN SLOWLY - Ab Workout, Medium-Beginner I with pelvic floor + deep core activation

Sessao real do YouTube de 11 min para forca, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoStrong Voice Cues

por Pamela Reif

20MIN Abs (NO CRUNCHES Workout)
21 min

20MIN Abs (NO CRUNCHES Workout)

Sessao real do YouTube de 21 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediárioSem equipamentoPlaylist

por Heather Robertson

8 MIN PROFESSIONAL AB CRUSHER - short, hard & burns like fire - Sixpack goes Eightpack
9 min

8 MIN PROFESSIONAL AB CRUSHER - short, hard & burns like fire - Sixpack goes Eightpack

Sessao real do YouTube de 9 min para treino, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoStrong Voice Cues

por Pamela Reif

Notas editoriais

O que este cluster resolve

Quem busca abdominais quer sessões eficientes e fáceis de encaixar na semana.

Ângulo editorial

Priorizamos rotinas que ensinam controle do core e postura.

Melhor uso

Adicione uma ou duas sessões de core por semana a um plano de força ou full body.

Explorar mais

Rotinas de Alongamento

Rotinas diárias de alongamento para melhorar flexibilidade, reduzir rigidez e apoiar a recuperação.

Yoga para Dor nas Costas

Sessões de yoga suave para aliviar dor lombar, melhorar postura e reduzir tensão.

Exercícios para Idosos em Casa

Exercícios seguros e eficazes para idosos. Cadeira, equilíbrio e cardio suave.

Treinos Full Body de 30 Minutos

Treinos completos de corpo inteiro em 30 minutos. O equilíbrio perfeito entre eficiência e eficácia.