10 min de abdominais diários: rotina completa de core em casa
MadFit- Duração
- 12 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Core
- Calorias est.
- ~89 kcal
Um treino completo de core de 10 minutos, sem equipamento, pensado como rotina diária de abdominais em casa.
A rotina diária de abdominais da MadFit trabalha todo o core em 10 minutos, sem equipamento e sem sair de casa. É curta o suficiente para entrar todos os dias na sua rotina, e a instrutora guia o treino passo a passo. O vídeo dura cerca de 13 minutos no total.
Equipamento
Para quem é?
Para quem quer uma sessão rápida de core sem equipamento para juntar à rotina diária ou semanal.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura um treino de corpo inteiro ou de cardio, porque toda a sessão se concentra no core.
Benefícios chave
Trabalha todo o core em 10 minutos, uma forma rápida e simples de criar o hábito de treinar abdominais sem equipamento.
Pontos de atenção
Mantenha a zona lombar apoiada e o pescoço relaxado nos abdominais, e pare se sentir dor nas costas.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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