Circuitos de core no tapete com prática de flexões
FitnessBlender- Duração
- 24 min
- Nível
- Intermediário
- Foco Corporal
- Core
- Calorias Est.
- ~168 kcal
Circuitos de core só com tapete e prática de flexões: uma sessão da FitnessBlender com menos de 30 minutos para ganhar força abdominal.
Dois circuitos combinam exercícios de core com flexões, seguidos de um final de flexões, para ganhar força no core e melhorar as flexões. Um aquecimento abre a sessão e uma volta à calma com alongamentos a encerra, e o vídeo dura cerca de 24 minutos no total. Tudo é feito no tapete, sem outro material.
Equipamento
Para Quem É?
Para quem tem nível intermediário e quer fortalecer o core e melhorar as flexões usando apenas um tapete.
Para Quem Não É?
Não é o ideal se a dor no pulso ou no ombro limita as flexões, ou se está começando e precisa de uma sessão de core mais simples.
Benefícios Chave
Melhora a força do core e a capacidade nas flexões numa única sessão só com tapete, com aquecimento e volta à calma incluídos.
Pontos de Atenção
Proteja a zona lombar no trabalho de core, mantenha o corpo alinhado nas flexões e apoie os joelhos se pulsos ou ombros incomodarem.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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