20 min de abdominais sem crunches
Heather Robertson- Duração
- 21 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Core
- Calorias est.
- ~148 kcal
Um treino de abdominais de 20 minutos sem um único crunch, com uma série de exercícios para trabalhar o core em profundidade.
Heather Robertson põe os crunches de lado e vai direta à força profunda do core com uma série de exercícios que fortalecem os abdominais. É uma sessão focada nos abdominais, para acompanhar em vídeo, e dura cerca de 21 minutos. Em casa, bastam um tapete e um pouco de espaço no chão.
Equipamento
Para quem é?
Para quem quer uma sessão focada nos abdominais que evite os crunches, com um tapete e cerca de 20 minutos livres.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura um treino de corpo inteiro ou de cardio: este concentra-se apenas nos abdominais e no core.
Benefícios chave
Fortalece o core profundo e os abdominais com uma série de exercícios sem crunches, aliviando também a carga no pescoço.
Pontos de atenção
Mantenha a zona lombar apoiada e o pescoço relaxado, e pare ou adapte qualquer exercício que cause dor nas costas, sobretudo se já tem desconforto.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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Tapete
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