Circuitos rápidos de força de core com final: dinâmicos e isométricos
FitnessBlender- Duração
- 18 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Core
- Calorias est.
- ~130 kcal
Um treino rápido de core com circuitos de força e um final, que mistura exercícios dinâmicos e isométricos em cerca de 19 minutos.
A sessão rápida de core da FitnessBlender encadeia circuitos de força e termina com um final, combinando exercícios dinâmicos, em que o corpo se move, com isométricos, em que fica parado sob tensão. O vídeo dura cerca de 19 minutos, ideal como complemento de um treino maior ou como dia de core independente.
Equipamento
Para quem é?
Para quem quer uma sessão de core curta e focada que misture exercícios em movimento com posições estáticas mantidas.
Para quem não é?
Não é o ideal com dor lombar ou se está a começar no treino de core, porque os circuitos e as isometrias mantêm o abdómen sob tensão.
Benefícios chave
Fortalece o abdómen e o core tanto com movimento como com posições estáticas, melhorando a estabilidade e o controlo.
Pontos de atenção
Mantenha a zona lombar apoiada e o pescoço relaxado, e termine uma posição quando a técnica falhar ou as costas começarem a doer.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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