30 min de abdominais e glúteos: treino em casa
MadFit- Duração
- 33 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Core
- Calorias est.
- ~232 kcal
Treino de 30 minutos em casa para abdominais e glúteos, com aquecimento e recuperação incluídos.
A aula de 30 minutos da MadFit tem foco no core e nos glúteos numa única sessão para fazer em casa. Inclui aquecimento e recuperação, por isso basta dar play e acompanhar do início ao fim. O vídeo dura cerca de 33 minutos no total.
Coleções
Equipamento
Para quem é?
Para quem quer trabalhar abdominais e glúteos em conjunto em casa, com uma sessão completa para acompanhar.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura um treino de corpo inteiro ou focado em cardio: esta sessão tem foco no core e nos glúteos.
Benefícios chave
Fortalece abdominais e glúteos numa única sessão, com aquecimento e recuperação integrados.
Pontos de atenção
Mantenha a zona lombar apoiada e o pescoço relaxado no trabalho de core e reduza se sentir desconforto nos joelhos ou no quadril.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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