10 min de abdominais de hip-hop com Kaleila Jordan
PS Fit - Duração
- 10 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Core
- Calorias est.
- ~63 kcal
Dança hip-hop de 10 minutos para definir os abdominais: cardio de baixo impacto com a coreógrafa Kaleila Jordan, sem experiência prévia.
A coreógrafa Kaleila Jordan conduz uma rotina de cardio divertida e de baixo impacto que mistura dança hip-hop e trabalho abdominal, para se mexer ao ritmo enquanto define o core. Não é preciso experiência de dança e dura apenas 10 minutos, sem equipamento em casa.
Para quem é?
Para quem quer uma forma curta, divertida e de baixo impacto de trabalhar os abdominais e entrar em movimento, sem experiência de dança.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura um treino de força puxado ou uma sessão longa: é uma rotina de dança curta, não uma aula pesada de core.
Benefícios chave
Trabalha os abdominais e acelera os batimentos com uma dança divertida de baixo impacto, uma pausa rápida para levantar o ânimo em casa.
Pontos de atenção
Mova-se numa amplitude confortável, mantenha o core ativo sem forçar o pescoço nem a zona lombar e vá devagar se a dança for novidade.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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