Pilates de 5 minutos para abdominais: tonifique e defina
Lilly Sabri- Duração
- 7 min
- Nível
- Iniciante
- Foco Corporal
- Core
- Calorias Est.
- ~36 kcal
Aula de Pilates abdominal de 5 minutos, precisa e que trabalha todas as camadas do core: sem equipamento e para todos os níveis.
Lilly Sabri, fisioterapeuta, construiu esta aula em torno da precisão: cada movimento é orientado para que os músculos certos trabalhem com a técnica correta. Trabalha todas as camadas do core em cinco minutos, não precisa de equipamento e recebe todos os níveis, iniciantes incluídos. O vídeo dura cerca de 7 minutos com a introdução.
Equipamento
Para Quem É?
Para iniciantes e pessoas com pouco tempo que querem uma sessão rápida e bem orientada de abdominais com Pilates, em casa e sem equipamento.
Para Quem Não É?
Não chega se procura uma sessão longa ou de corpo inteiro: é uma aula breve dedicada só aos abdominais.
Benefícios Chave
Trabalha todas as camadas do core com movimentos de Pilates precisos e bem orientados, para tonificar e definir os abdominais em cinco minutos.
Pontos de Atenção
Mantenha o pescoço relaxado e a zona lombar apoiada, e adapte qualquer movimento que force as costas; consulte um médico se tiver dor nas costas.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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