Pilates para iniciantes: 5 minutos de abdominais
Lilly Sabri- Duração
- 6 min
- Nível
- Iniciante
- Foco Corporal
- Core
- Calorias Est.
- ~33 kcal
Aula de Pilates com 5 exercícios abdominais para iniciantes: 5 minutos no tapete, sem equipamento e orientada por uma fisioterapeuta.
Lilly Sabri, fisioterapeuta e instrutora de Pilates, orienta cada um dos cinco exercícios abdominais para que se sinta o movimento a trabalhar, em vez de apenas repeti-lo. A aula é anunciada com 5 minutos, dura cerca de 7 com a introdução e serve para todos os níveis, de iniciante a avançado.
Equipamento
Para Quem É?
Para iniciantes que querem uma sessão curta e guiada de Pilates para os abdominais, em casa e sem equipamento.
Para Quem Não É?
Não chega se procura um treino longo ou intenso: é uma aula breve e focada nos abdominais.
Benefícios Chave
Fortalece e tonifica os abdominais com técnica de Pilates orientada, numa sessão curta e fácil de repetir com regularidade.
Pontos de Atenção
Mantenha o pescoço relaxado e a zona lombar apoiada, e adapte qualquer movimento que force as costas; consulte um médico se tiver dor lombar.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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