Pilates de 5 minutos para abdominais inferiores
Lilly Sabri- Duração
- 6 min
- Nível
- Iniciante
- Foco Corporal
- Core
- Calorias Est.
- ~31 kcal
Aula de Pilates de 5 minutos focada nos abdominais inferiores, com repetições controladas e precisas: sem equipamento e para todos os níveis.
Lilly Sabri, fisioterapeuta e instrutora de Pilates, treina os abdominais inferiores, a zona que muitos exercícios de core deixam de lado, com cada repetição baseada em ativação e controle corretos e sem enchimento. É pensada para quem tem pouco tempo e quer um treino de verdade; o vídeo dura cerca de 6 minutos.
Equipamento
Para Quem É?
Para pessoas ocupadas de qualquer nível que querem uma sessão curta e focada nos abdominais inferiores, em casa e sem equipamento.
Para Quem Não É?
Não chega se procura um treino de corpo inteiro ou cardio: é uma aula breve dedicada aos abdominais inferiores.
Benefícios Chave
Fortalece e define os abdominais inferiores com repetições de Pilates controladas e bem orientadas numa sessão muito curta.
Pontos de Atenção
Mantenha a zona lombar apoiada e o pescoço relaxado, e adapte qualquer movimento que force as costas; consulte um médico se tiver problemas lombares.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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