5 min de abdominais em casa: treino rápido de core sem equipamento
MadFit- Duração
- 7 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Core
- Calorias est.
- ~50 kcal
Uma rotina de abdominais de 5 minutos para acompanhar em casa, focada nos abdominais superiores e inferiores e sem equipamento.
Esta breve rotina de core para acompanhar foi pensada para dias com pouco tempo e trabalha os abdominais superiores e inferiores sem qualquer equipamento. Basta dar play e, em cerca de sete minutos de vídeo, está feita, o que também a torna um bom complemento a outro treino ou um final rápido.
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem pouco tempo e quer um trabalho rápido de core em casa, sem equipamento, sozinho ou depois de outro treino.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura corpo inteiro ou cardio, ou se tem dor no pescoço ou na lombar que o trabalho de core possa agravar.
Benefícios chave
Trabalha os abdominais superiores e inferiores em poucos minutos, o que facilita incluir core num dia cheio.
Pontos de atenção
Mantenha a lombar apoiada e o pescoço relaxado e pare ou reduza a amplitude se sentir tensão em qualquer um deles.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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