20 min de pavimento pélvico e core para a gravidez
MadFit- Duração
- 22 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Core
- Calorias est.
- ~114 kcal
Sessão de 20 minutos de pavimento pélvico e core compatível com a gravidez, focada em conexão, coordenação e movimento intencional.
O treino pré-natal de pavimento pélvico (assoalho pélvico) e core da MadFit serve para manter a ligação ao core e ao pavimento pélvico enquanto o corpo muda ao longo da gravidez, com ênfase na coordenação e no movimento intencional. Só precisa de um tapete e de uma bola pequena de Pilates. O vídeo dura cerca de 23 minutos no total.
Equipamento
Para quem é?
Para grávidas que querem manter a ligação ao core e ao pavimento pélvico de forma suave, com tapete e uma bola pequena de Pilates.
Para quem não é?
Não é para quem procura uma sessão intensa ou de cardio: é uma rotina controlada e centrada na coordenação, pensada para a gravidez.
Benefícios chave
Melhora a consciência e a coordenação do core e do pavimento pélvico para acompanhar o corpo nas mudanças da gravidez.
Pontos de atenção
Consulte antes o seu médico ou obstetra e pare se sentir dor, pressão ou tonturas; adapte as posições à medida que a barriga cresce.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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