20 min de cardio HIIT sem equipamento, sem saltos e sem repetir
HASfit- Duração
- 25 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~250 kcal
Cardio HIIT de 20 minutos com o peso do corpo para queimar gordura: sem equipamento, sem saltos e sem exercícios repetidos.
Este HIIT com o peso do corpo da HASfit oferece cerca de 20 minutos de intervalos de cardio pensados para queimar gordura, sem saltos para poupar joelhos e tornozelos. Nenhum exercício se repete, por isso cada intervalo traz um movimento novo. O vídeo dura cerca de 25 minutos no total.
Para quem é?
Para quem quer um HIIT de cardio em casa sem equipamento nem saltos, por exemplo em apartamento ou com articulações sensíveis.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura treino de força com pesos ou pliometria de alto impacto, porque aqui não há carga nem saltos.
Benefícios chave
Acelera os batimentos e gasta energia com intervalos variados com o peso do corpo, sem o impacto dos saltos.
Pontos de atenção
Mantenha o core ativo e movimente-se com cuidado; reduza o ritmo ou faça uma pausa se sentir joelhos ou zona lombar sobrecarregados.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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