15 min de HIIT de corpo inteiro para suar com Kai Pflaume
growingannanas- Duração
- 15 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~155 kcal
Quinze exercícios, 50 segundos de trabalho e 10 de descanso: um HIIT de corpo inteiro para suar com Kai Pflaume, sem equipamento.
A Anna recebe Kai Pflaume num HIIT de corpo inteiro com 15 movimentos, cada um com 50 segundos de trabalho e 10 de descanso. Jumping jacks, saltos à corda, variações de flexões, pranchas, mountain climbers e burpees mantêm os batimentos altos sem qualquer equipamento. Faça pausas mais longas sempre que precisar; o vídeo dura cerca de 15 minutos.
Coleções
Equipamento
Para quem é?
Para quem gosta de cardio rápido e variado e se sente à vontade com saltos, burpees e pranchas, em casa e sem equipamento.
Para quem não é?
Não é o ideal se precisa de baixo impacto ou de uma sessão silenciosa: inclui jumping jacks, saltos à corda, joelhos altos e burpees.
Benefícios chave
Acelera os batimentos e trabalha o corpo todo em 15 minutos, com um ritmo constante de 50 segundos de esforço e 10 de pausa.
Pontos de atenção
Aterre com suavidade nos saltos, mantenha os pulsos firmes nas pranchas e flexões e faça uma pausa mais longa quando precisar.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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