15 min de HIIT de corpo inteiro com a Lorig: só peso do corpo
growingannanas- Duração
- 15 min
- Nível
- Intermediário
- Foco Corporal
- Corpo Inteiro
- Calorias Est.
- ~158 kcal
Um HIIT de 15 minutos com o peso do corpo junto à Lorig, membro da comunidade: agachamentos, burpees, pranchas e saltos, sem equipamento.
A Anna recebe a Lorig, membro da sua comunidade, num HIIT rápido com o peso do corpo que ainda assim faz suar. A rotina passa por agachamentos, flexões, afundos, polichinelos, burpees, pranchas e abdominais com joelhos ao peito, e termina com afundos saltados e um burpee. Dura cerca de 16 minutos e pode fazer pausas mais longas sempre que precisar.
Coleções
Equipamento
Para Quem É?
Para pessoas de qualquer nível que querem um HIIT de corpo inteiro curto e intenso, sem equipamento, com pausas mais longas se precisarem.
Para Quem Não É?
Não é o ideal se precisa de uma sessão de baixo impacto ou silenciosa, porque inclui burpees, polichinelos e afundos saltados.
Benefícios Chave
Acelera os batimentos e trabalha o corpo todo em apenas 15 minutos, sem equipamento e com uma mistura variada de movimentos.
Pontos de Atenção
Faça pausas mais longas quando precisar, proteja os pulsos nas pranchas e os joelhos nos afundos e nos saltos.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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