1 milha de caminhada rápida: 15 minutos de caminhada em casa
Walk at Home- Duração
- 16 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~66 kcal
Um treino de caminhada de 15 minutos que percorre uma milha em passo rápido a partir de casa, uma forma simples e estruturada de se mexer.
Esta sessão de Walk at Home percorre uma milha em passo rápido em cerca de 15 minutos, um treino de caminhada simples e estruturado que se acompanha da sala de casa. Faz parte da série de caminhadas por milhas do canal, e o vídeo dura cerca de 17 minutos no total.
Para quem é?
Para quem caminha, de qualquer nível, e quer uma forma curta e estruturada de fazer uma milha em bom ritmo em casa.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura intervalos de alta intensidade ou trabalho de força: é uma caminhada rápida, não uma sessão de HIIT nem de pesos.
Benefícios chave
Acelera os batimentos e soma uma milha inteira de caminhada ao dia em apenas 15 minutos, sem equipamento.
Pontos de atenção
Use calçado com bom suporte, deixe o caminho livre e reduza o ritmo se faltar o fôlego ou sentir dor nos joelhos ou no quadril.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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