30 min de caminhada em casa: 2 milhas com Walk with a Doc

Name: 30 min de caminhada em casa: 2 milhas com Walk with a Doc
Uploaded: 2025-04-02T15:26:33+00:00
Duration: 30 min 18 s
Description: Caminhada de 30 minutos em casa com duas milhas e alongamento final, criada para o Dia Nacional da Caminhada com Walk with a Doc.

Walk at Home

Duração: 30 min
Nível: Iniciante
Foco corporal: Corpo inteiro
Calorias est.: ~121 kcal

Sem equipamentoBaixo impacto#Suave #Apenas em Pé #Silencioso

Caminhada de 30 minutos em casa com duas milhas e alongamento final, criada para o Dia Nacional da Caminhada com Walk with a Doc.

Criada para o Dia Nacional da Caminhada com a organização Walk with a Doc, que celebra 20 anos de médicos caminhando com os seus pacientes, esta sessão percorre duas milhas em casa: cerca de 14 minutos por milha e um alongamento para terminar. Não precisa de equipamento e dura cerca de 30 minutos.

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Treinos para Iniciantes Caminhada Cardio Baixo Impacto Sem Equipamento

Para quem é?

Para quem quer uma caminhada estruturada de duas milhas em casa, seja iniciante ou já caminhe com regularidade.

Para quem não é?

Não é o ideal se procura um treino intenso ou de força, porque é uma sessão baseada em caminhada.

Benefícios chave

Soma 30 minutos de movimento de baixo impacto e um alongamento final, para se mexer mais sem sair de casa.

Pontos de atenção

Use calçado com bom apoio, deixe espaço livre e pare se sentir tontura ou falta de ar; consulte o seu médico se tiver problemas cardíacos ou articulares.