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O melhor do YouTubeColeção selecionada

Best Beginner Home Workouts

Our strongest curated picks for best beginner home workouts from YouTube.

Selecionado para economizar seu scroll, manter a intenção clara e tornar o próximo treino óbvio.

InicianteSem equipamento

Coleção selecionada

Our strongest curated picks for best beginner home workouts from YouTube.

1 HOUR TOTAL body resistance and cardio workout/Low Impact//standing & no equipment options
56 min

1 HOUR TOTAL body resistance and cardio workout/Low Impact//standing & no equipment options

Sessao real do YouTube de 56 min para cardio, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Body Project

20 MINUTE NO EQUIPMENT FROM HOME WORKOUT - LOW IMPACT!
22 min

20 MINUTE NO EQUIPMENT FROM HOME WORKOUT - LOW IMPACT!

Sessao real do YouTube de 23 min para treino, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Body Project

25 MIN GLUTE WORKOUT - No Equipment, Low Impact, Home Workout, Knee Friendly
25 min

25 MIN GLUTE WORKOUT - No Equipment, Low Impact, Home Workout, Knee Friendly

Sessao real do YouTube de 25 min para forca, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impactoglutes

por growingannanas

20 MIN PILATES HIIT || Low Impact & No Repeat Workout (Stretch Included)
24 min

20 MIN PILATES HIIT || Low Impact & No Repeat Workout (Stretch Included)

Sessao real do YouTube de 25 min para HIIT, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Move With Nicole

30-Minute Hip-Hop Fit Dance Workout
32 min

30-Minute Hip-Hop Fit Dance Workout

Sessao real do YouTube de 32 min para danca, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoGentle

por PS Fit

10 MIN SEXY DANCE WORKOUT - shake your hips for happiness, self-confidence & fat burn
10 min

10 MIN SEXY DANCE WORKOUT - shake your hips for happiness, self-confidence & fat burn

Sessao real do YouTube de 10 min para danca, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoDance Style

por Pamela Reif

Disciplined Core - 15 Minute Yoga Practice
14 min

Disciplined Core - 15 Minute Yoga Practice

Sessao real do YouTube de 15 min para yoga, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoGentle

por Yoga With Adriene

20 MIN PILATES WORKOUT - Slow Full Body Toning I Floor only, Low Impact
20 min

20 MIN PILATES WORKOUT - Slow Full Body Toning I Floor only, Low Impact

Sessao real do YouTube de 20 min para pilates, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Pamela Reif

Post Travel Stretch
15 min

Post Travel Stretch

Sessao real do YouTube de 15 min para alongamento, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoGentle

por Yoga With Adriene

20MIN Low Impact Cardio At Home Workout (No Jumping)
20 min

20MIN Low Impact Cardio At Home Workout (No Jumping)

Sessao real do YouTube de 21 min para cardio, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Heather Robertson

10 MIN DANCE CARDIO, No Jumping - endorphin boost, for all levels, low impact, knee friendly
10 min

10 MIN DANCE CARDIO, No Jumping - endorphin boost, for all levels, low impact, knee friendly

Sessao real do YouTube de 11 min para danca, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Pamela Reif

6 MIN MORNING MAGIC - do this every day for: Lymph Activation, reduce Puffiness, Breathing & Health
6 min

6 MIN MORNING MAGIC - do this every day for: Lymph Activation, reduce Puffiness, Breathing & Health

Sessao real do YouTube de 6 min para treino, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoStrong Voice Cues

por Pamela Reif

10 Minute Morning Stretch Routine
10 min

10 Minute Morning Stretch Routine

Sessao real do YouTube de 20 min para alongamento, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

20 Minute Full Body Workout for Beginners
20 min

20 Minute Full Body Workout for Beginners

Sessao real do YouTube de 20 min para treino, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por MadFit

25 Min Pilates for Legs & Glutes
25 min

25 Min Pilates for Legs & Glutes

Sessao real do YouTube de 20 min para pilates, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por MadFit

20 Min Pilates for Core Strength
20 min

20 Min Pilates for Core Strength

Sessao real do YouTube de 20 min para pilates, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Move With Nicole

10 Min Dance Workout — Fun Cardio
10 min

10 Min Dance Workout — Fun Cardio

Sessao real do YouTube de 20 min para danca, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoDance Style

por growingannanas

15 Min Low Impact Cardio — No Jumping
15 min

15 Min Low Impact Cardio — No Jumping

Sessao real do YouTube de 20 min para cardio, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por growingannanas

30 Min Walking Workout at Home
30 min

30 Min Walking Workout at Home

Sessao real do YouTube de 20 min para caminhada, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por POPSUGAR Fitness

Heart ❤️ Meditation
6 min

Heart ❤️ Meditation

Sessao real do YouTube de 20 min para treino, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

Walking Exercise | 30 Minute FAST Walk with Taja Wilson - 2 Mile Workout
30 min

Walking Exercise | 30 Minute FAST Walk with Taja Wilson - 2 Mile Workout

Sessao real do YouTube de 20 min para caminhada, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Walk at Home

Finally... the next chapter! | Caroline Girvan
17 min

Finally... the next chapter! | Caroline Girvan

Sessao real do YouTube de 20 min para treino, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Caroline Girvan

Return Live Practice - Gather
1h 9m

Return Live Practice - Gather

Sessao real do YouTube de 20 min para treino, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

1 hour bodyweight full body workout | Calisthenic clusters
1h 9m

1 hour bodyweight full body workout | Calisthenic clusters

Sessao real do YouTube de 20 min para treino, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Caroline Girvan

Notas editoriais

How these picks are chosen

We sort for coaching quality, clarity, and how well the workout matches the need behind best beginner home workouts.

How to use this page

Pick one session to repeat and one alternative for lower-energy days.

Editorial rule

A workout does not land on this page unless it earns its place with fit, usability, and repeat value.

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