15 min de alongamento de corpo inteiro para ganhar flexibilidade
HASfit- Duração
- 15 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~46 kcal
15 minutos de alongamentos para o corpo todo para ganhar flexibilidade, ideais depois do treino e indicados para iniciantes e nível intermediário.
Esta rotina da HASfit percorre o corpo todo em 15 minutos, com a flexibilidade como objetivo. É pensada para iniciantes e nível intermediário e encaixa bem no fim de um treino, mas também funciona como pausa de alongamento por si só. Em casa, basta um tapete e um pouco de espaço no chão.
Equipamento
Para quem é?
Para iniciantes e nível intermediário que querem um alongamento simples de corpo inteiro depois do treino ou para soltar o corpo ao longo do dia.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura cardio ou força: é uma rotina de alongamento focada na flexibilidade, não na intensidade.
Benefícios chave
Melhora a flexibilidade do corpo todo e ajuda a desacelerar depois do treino com uma rotina curta e fácil de acompanhar.
Pontos de atenção
Alongue até sentir uma tensão suave, nunca dor, e evite qualquer posição que incomode as articulações, as costas ou os joelhos.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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