Acorde e caminhe: 1 milha de caminhada em casa
Walk at Home- Duração
- 19 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~77 kcal
Uma caminhada animada em casa para começar o dia: 1 milha, cerca de 2.000 passos, com movimentos multimusculares e faixa elástica opcional.
Esta sessão do Walk at Home é um treino de caminhada animado de 1 milha, cerca de 2.000 passos, pensado para começar o dia. Os movimentos multimusculares tornam o treino um trabalho de corpo inteiro e você pode acrescentar uma faixa elástica para mais resistência. O vídeo dura cerca de 19 minutos.
Para quem é?
Para quem quer uma rotina matinal suave e rápida em casa, incluindo quem gosta de acompanhar uma sessão de caminhada guiada.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura uma sessão intensa ou de muita força, porque é um treino baseado em caminhada.
Benefícios chave
Desperta o corpo com movimento de caminhada, soma cerca de 2.000 passos e trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo.
Pontos de atenção
Use calçado com bom apoio, deixe espaço livre e comece com uma faixa leve se a usar; reduza o ritmo se sentir desconforto nos joelhos ou ombros.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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