FUEL Series dia 24: 30 min de halteres de corpo inteiro e core
Caroline Girvan- Duração
- 36 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~255 kcal
Superséries com halteres para o corpo todo com o core incluído: 50 segundos de trabalho, 20 de descanso e um final, com tapete.
O dia 24 da FUEL Series combina movimentos dos grandes grupos musculares com exercícios de corpo inteiro que exigem muito do core sem você perceber, testando força, equilíbrio, estabilidade e resistência. Sete superséries de 50 mais 50 segundos, com 20 de descanso, são feitas uma vez e repetidas antes de um final. O vídeo dura cerca de 36 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem experiência com pesos, halteres e tapete e quer uma sessão de corpo inteiro exigente com muito trabalho de core.
Para quem não é?
Não é o ideal sem halteres ou se precisa de baixo impacto, porque inclui agachamentos com salto, afundos e muitas pranchas.
Benefícios chave
Treina o corpo todo e o core juntos, desenvolvendo força, equilíbrio, estabilidade e resistência com superséries de halteres.
Pontos de atenção
Escolha pesos que controle, proteja pulsos e zona lombar nas pranchas e remadas e faça agachamentos frontais normais se o calcanhar elevado desestabilizar.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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