style
Atlético
Os treinos desta coleção correspondem à necessidade, restrição ou formato de Atlético.
Dia 1: força de pernas em tempo lento com circuitos HIIT
IntermediárioHalteresParte inferior
por FitnessBlender
Dia 4: séries compostas de parte superior com circuitos de cardio
IntermediárioHalteresParte superior
por FitnessBlender
Dia 5: superséries de pernas com circuitos HIIT no início e no fim
IntermediárioHalteresParte inferior
por FitnessBlender
30 min com halteres pesados: treino de força de corpo inteiro
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por Juice & Toya
HIIT de 25 min com kettlebell de corpo inteiro: sem repetições
IntermediárioKettlebell
por HASfit
30 min de HIIT de corpo inteiro: sem equipamento
IntermediárioSem equipamento
por Heather Robertson
HIIT de 1000 passos: 10 min de cardio na zona 4-5
IntermediárioSem equipamento
por Pamela Reif
Resistência e cardio de corpo inteiro, nível intermediário a avançado
IntermediárioSem equipamento
por Body Project
25 min de HIIT de corpo inteiro estilo Tabata, sem equipamento
IntermediárioSem equipamento
por Juice & Toya
HIIT rápido com pesos: circuitos de força e potência com final de core
IntermediárioHalteres
por FitnessBlender
15 min de HIIT de corpo inteiro com a Lorig: só peso do corpo
IntermediárioSem equipamento
por growingannanas
EMOMs rápidos de condicionamento de corpo inteiro com o peso do corpo
IntermediárioSem equipamento
por FitnessBlender
45 min de força de corpo inteiro com halteres em casa
IntermediárioHalteres
por Heather Robertson
Força rápida de corpo inteiro: superséries e final AMRAP
IntermediárioHalteres
por FitnessBlender
30 min de HIIT de corpo inteiro com halteres
IntermediárioHalteres
por Juice & Toya
MetCon rápido de força de corpo inteiro com circuitos combinados
IntermediárioHalteres
por FitnessBlender
12 min de caminhada e corrida com Tanner Courtad
AvançadoSem equipamento
por Walk at Home
Dia 5: desafio AMRAP de 12 min com flexões, agachamentos e burpees
AvançadoSem equipamento
por growingannanas
Dia 3: 25 min de parte superior, The Grow Games
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por growingannanas
30 min de parte superior: força e definição dos braços
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por Heather Robertson
Dia 2: 25 min de Tabata HIIT sem equipamento e sem repetições
IntermediárioSem equipamento
por growingannanas
24 min de Tabata HIIT em Portugal: sem equipamento
IntermediárioSem equipamento
por growingannanas
20 min de força e cardio de corpo inteiro: treine como um atleta
IntermediárioHalteres
por growingannanas
10 min de finisher de cardio com sprints: prepare-se para suar
IntermediárioSem equipamento
por Heather Robertson