Dia 2: 25 min de Tabata HIIT sem equipamento e sem repetições
growingannanas- Duração
- 26 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~262 kcal
Dia 2 do desafio Grow Games: um Tabata HIIT de 25 minutos com o peso do corpo, 20 segundos de trabalho e 10 de descanso, para ganhar resistência.
O dia 2 do desafio Grow Games é um Tabata HIIT bem suado com o peso do corpo, pensado para melhorar a resistência, com 20 segundos de trabalho e 10 de descanso ao longo de uma longa série de exercícios diferentes. Mistura agachamentos, afundos, pranchas, burpees e saltos, termina com um desafio final de dois minutos e fecha com uma volta à calma curta. O vídeo dura cerca de 26 minutos.
Coleções
Equipamento
Para quem é?
Para pessoas de nível intermediário que querem um Tabata intenso e sem equipamento em casa e gostam de desafios como o Grow Games.
Para quem não é?
Não é o ideal se precisa de baixo impacto: inclui saltos, burpees e intervalos rápidos que exigem dos joelhos e tornozelos.
Benefícios chave
Melhora a resistência e acelera os batimentos no corpo todo com um formato só de peso corporal que precisa apenas de um tapete.
Pontos de atenção
Proteja joelhos e pulsos em afundos, saltos e pranchas, aterrisse com suavidade e descanse mais sempre que precisar.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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